Aver Cura

Hai mai riflettuto su quanto tempo dedichi a prenderti cura di qualcuno o di qualcosa a cui tieni particolarmente?

Forse ti viene naturale trovare tempo per le persone che ami, per i tuoi cari, o per quelle cose che consideri importanti. In questi casi, lasci tutto da parte e ti dedichi completamente a ciò che conta per te.

Ma per quanto riguarda te stess*? Riesci a prenderti cura di te allo stesso modo? Ti metti mai come priorità?

Aver cura di sé non significa solo fare delle pause, ma concedersi momenti di ascolto, di rilassamento e di attenzione per i propri bisogni. 

Ogni tanto, o magari spesso, fermarsi e pensare a sé stess* è essenziale. Non è egoismo, è nutrimento.

Se non lo fai già, prova a chiederti: riesco a ritagliarmi del tempo per prendermi cura di me con la stessa premura con cui mi occupo degli altr*?

“Innamorati di te. Della Vita. E dopo di chi vuoi”

(Frida Kahlo)

Hai ragione, è un tema che spesso viene frainteso. Da piccol* ci insegnano che prendersi cura degli altr* è importante, ma raramente ci insegnano a farlo per noi stess* senza sentirci egoist*.

Prendersi del tempo per sé non significa allontanarsi dalle altre persone o trascurare le relazioni, ma anzi, è un modo per rigenerarsi, per trovare equilibrio e dare il meglio nelle relazioni e nella vita quotidiana. E sì, passare del tempo con chi amiamo è bello, ma non è la stessa cosa che dedicarsi interamente a sé stess*.

Questo tipo di cura non è egoismo, è ricarica. Perché solo quando siamo pien* possiamo davvero dare agli altri senza esaurirci. In fondo, se non ci prendiamo cura di noi stess* come possiamo davvero prenderci cura degli altri?

Ma ora sarebbe interessante capire come ti dedichi questo spazio solo per te.

Qui alcuni suggerimenti:

• Meditazione o respirazione profonda: Mi siedo in silenzio, respiro lentamente e cerco di ascoltarmi, senza fretta. È un modo per calmare la mente e sentire quello che il mio corpo o la mia mente stanno cercando di dirmi. (Se vuoi saperne di più contattami per il percorso di autorilassamento).
• Camminare nella natura: Fare una passeggiata, magari in un parco o in mezzo al verde o davanti al mare, aiuta a staccare da tutto e ritrovare una connessione con me stess*.
• Leggere o ascoltare musica: Immergermi in qualcosa che mi fa stare bene, senza pensare a produttività o scadenze, solo per il piacere di farlo (qui un suggerimento di musica rilassante da ascoltare qui su Spotify e qui su Amazon Music)
• Ascoltare il mio corpo: Qualche volta, mi fermo e mi chiedo come mi sento fisicamente e mentalmente. C’è qualcosa di cui ho bisogno? Forse riposo, forse un buon pasto o un buon massaggio o semplicemente un po’ di silenzio.
• Tempo per imparare
  Mi prendo del tempo per leggere, imparare qualcosa di nuovo o seguire corsi che mi interessano. Espandere la mia mente, anche attraverso piccoli momenti di apprendimento, mi aiuta a crescere continuamente.
• Rituali di relax
  Magari mi dedicherei un bagno caldo, ascoltando musica rilassante, oppure mi concederei una tazza di tè in completo silenzio. Sono gesti semplici, ma mi permettono di rallentare e di riconnettermi con la tranquillità.
• Impostare confini chiari
  Un’altra forma di cura è stabilire dei confini con gli altri. Dico “no” quando mi sento sopraffatto e rispetto i miei bisogni. È una forma di protezione che mi permette di dare spazio alla mia energia.

Ci sono molte azioni concrete che possiamo intraprendere per costruire una routine di cura di noi stess* e per recuperare strumenti utili a vivere con più equilibrio e serenità. Prenderci del tempo per noi non è solo una questione di piccoli momenti quotidiani, ma anche di investire in percorsi che ci arricchiscono e ci aiutano a crescere. Ecco alcuni esempi di azioni che possono fare la differenza:

1. Regalarsi un percorso terapeutico

Un percorso di terapia, sia individuale che di gruppo, può essere un’opportunità preziosa per esplorare e comprendere parti profonde di noi stess*, affrontare vecchi blocchi o traumi e imparare a gestire le emozioni. Non si tratta solo di “risolvere problemi”, ma di conoscere meglio noi stess* e migliorare il nostro benessere psicologico.

2. Partecipare a un corso di meditazione o respirazione

La meditazione e la respirazione consapevole sono strumenti efficaci per calmare la mente, ridurre lo stress e migliorare la concentrazione. Imparare tecniche di mindfulness o di respirazione profonda ci aiuta a essere più presenti, a ridurre l’ansia e a sviluppare una connessione più autentica con noi stessi.

3. Frequentare un workshop per aumentare l’autostima

Spesso la mancanza di fiducia in noi stess* ci trattiene dal vivere la nostra vita appieno. Partecipare a un workshop o a un corso che si focalizza sull’autostima ci permette di acquisire strumenti pratici per migliorare la percezione che abbiamo di noi, sviluppando una mentalità più positiva e sicura.

4. Liberarsi dalle paure antiche

A volte ci portiamo dietro paure o insicurezze che ci impediscono di crescere o di vivere serenamente. Un percorso mirato all’autoliberazione da queste paure, come un corso di crescita personale o tecniche di rilassamento, può aiutarci a lasciarle andare. Questo ci permette di affrontare il futuro con più fiducia e meno paura.

5. Unire il proprio percorso personale a esperienze di gruppo

Workshop o corsi di gruppo offrono un ambiente in cui condividere esperienze, confrontarsi con altre persone che vivono situazioni simili, e sentirsi parte di una comunità di crescita. Questo può essere molto incoraggiante e darti un nuovo slancio.

6. Praticare lo yoga o altre discipline che uniscono corpo e mente

Lo yoga, il tai chi o altre pratiche simili aiutano a bilanciare il corpo e la mente, migliorando sia la salute fisica che quella emotiva. Queste discipline insegnano la connessione tra movimento, respiro e consapevolezza, favorendo un senso di equilibrio interiore.

Investire in queste esperienze non deve essere immaginato come un lusso, è una scelta consapevole di crescita e benessere. Questi percorsi ci aiutano a recuperare equilibrio, a conoscere nuove parti di noi stess* e a diventare versioni più serene e consapevoli di chi siamo.

Basterebbe iniziare a prendersi una o due ore  a settimana per sè, per cominciare a riscoprire la sensazione di amore e cura per sè stess*.

Tu come ti prendi cura di te?